Đó là những bài tập đơn giản như chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng, uốn cong đầu lưỡi chạm vào vòm hầu và cho lưỡi trượt tới lui trong khoang miệng, phát âm những chữ cái nguyên âm một cách nhanh chóng hay liên tục... Mục đích của những bài tập này nhằm sửa chữa lại đường thở trên để giảm sự tắc nghẽn trong khi ngủ.

Các nhà nghiên cứu  thuộc Trường ĐH Y khoa Sao Paolo (Brazil) cho biết sau ba tháng thực hiện, những bệnh nhân của họ đã giảm được một cách đáng kể (39%) độ nặng của chứng này khi so với nhóm đối chứng. Những người tham gia cho biết họ đã ngủ ngon hơn, ít ngáy hơn, ít bị ngủ ngày hơn so với trước khi họ thực hiện những bài tập này, mặc dù chỉ số khối của cơ thể BMI không thay đổi.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Tập thể dục cho lưỡi để ngủ ngon hơn này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Tập thể dục cho lưỡi để ngủ ngon hơn bạn tại đây.