Nếu thường xuyên ăn quá muộn vào buổi tối, có thói quen hay nếm món ăn khi nấu đồ ăn hoặc ăn “hộ” con thì đừng ngạc nhiên  nếu bạn lên cân vù vù sau đó.

2. Luôn đi mua thực phẩm, đồ ăn khi bụng đã no

Thật phản tác dụng cho chương trình  giảm cân nếu bạn đi mua đồ ăn hay thực phẩm  khi bụng đang đói. Hãy lên danh sách những đồ cần mua để hạn chế tối đa việc thích gì mua nấy.

3. Không bỏ bữa

Không bỏ bữa sẽ khiến động lực ăn hàng giảm xuống, những món ăn nhiều dầu mỡ, nhiều tinh bột hoặc quá ngọt trở nên ít quyến rũ.

4. Ngồi ăn

Khi đứng bạn sẽ ăn nhiều hơn so với việc ngồi thư giãn và thưởng thức bữa ăn cùng mọi người.

5. Không ăn quá no

Nên nhớ rằng sau khi ăn khoảng 20 phút cơ thể mới có cảm giác no vì thế không nên ăn quá no mặc dù các món ăn rất hấp dẫn.

6. Ăn chậm , nhai kỹ để thưởng thức mùi vị của món ăn

Ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn no lâu hơn, uống nước trước bữa ăn cũng là một cách giúp bạn có cảm giác no nên sẽ ăn ít hơn.

7. Không ăn bữa phụ sau bữa tối

Nếu tầm tối khuya khi ăn xong bữa tối bạn vẫn có cảm giác đói, nên uống đồ uống không đường  hoặc chứa ít calo như  nước tinh khiết hay nước ép hoa quả. Đánh răng sau bữa ăn cũng là 1 cách hiệu quả giúp giảm sự cám dỗ của đồ ăn.

8. Ăn sáng đều

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng  nhất trong ngày vì sau một đêm dài, cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng để sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc  và học tập mới hiệu quả.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Thói quen tốt để giảm cân này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Thói quen tốt để giảm cân bạn tại đây.