Những thực phẩm dành cho trẻ mẫu giáo - Bản có dấu.
Nhung thuc pham danh cho tre mau giao - Bản không dấu.

1. Tinh bột (cacbon hydrat)  Luôn có nhóm thực phẩm  này trong mọi bữa ăn chính và cả các bữa phụ. Chúng gồm ngũ cốc ăn sáng, cơm, khoai tây, khoai lang, củ từ và các món ăn làm từ bột mỳ như bánh mỳ, bánh quy giòn, bánh nướng....

 

2. Hoa quả và rau xanh Trẻ mẫu giáo lớn cần được học ăn các loại rau quả mới thường xuyên, đặc biệt là rau. Luôn có món này trong mọi bữa ăn để trẻ hiểu rằng đây là một thành phần thiết yếu trong một bữa ăn bình thường. Hoa quả cũng cần nhiều nhưng nhớ cắt nhỏ để trẻ dễ ăn và luôn có món này trong bữa phụ hay tráng miệng.

 

3. Thực phẩm  giàu chất sắt và protein Các thực phẩm  này cần có mặt trong 1 - 2 bữa ăn trong ngày. Chúng gồm thịt, cá, trứng, các loại hạt vỏ cứng và các loại hạt đỗ (đỗ đỏ, đậu lăng, đậu Hà Lan). Cắt nhỏ và ninh mềm sẽ giúp các món ăn này trở nên hấp dẫn hơn đối với trẻ. Chọn các loại nước sốt ngon, gia vị hấp dẫn để món thịt trở nên dễ ăn hơn nhưng lưu ý là cho ít muối.

 

Nếu trẻ ghét thịt thì nên tăng cường cho trẻ ăn các loại đậu đỗ, trứng, các loại hạt vỏ cứng trong 2 - 3 bữa ăn/ngày để đảm bảo đủ lượng sắt cần thiết.

 

4. Sữa, phô mai và sữa chua Nên cho trẻ ăn những thực phẩm  này 3 lần/ngày. Các sản phẩm  từ sữa sẽ bổ sung canxi, hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương.  Trẻ tuổi mẫu giáo cần lượng sữa ít hơn so với trẻ nhỏ và không nên cho trẻ uống hết một chai lớn mà chỉ nên 120ml mỗi lần, tức là không nhiều hơn 350ml sữa/ngày. Uống quá nhiều sữa sẽ khiến trẻ không thiết tha với các món ăn khác, đặc biệt là các thực phẩm  giàu chất sắt.

 

Trẻ từ 2 tuổi trở lên nên uống sữa nguyên kem nhưng có thể chọn loại rút bớt béo nếu cả gia đình  đang dùng loại sữa này. Sữa rút bớt kem cung có đầy đủ protein và canxi nhưng hàm lượng vitamin A sẽ thấp hơn sữa nguyên kem. Không nên cho trẻ dưới 5 tuổi uống sữa rút hết béo.

 

Bạn cũng có thể cho trẻ uống sữa công thức nếu bé quá kén ăn vì các loại sữa này luôn được bổ sung chất sắt. Nhiều trẻ mẫu giáo lớn ăn uống kém nên không đủ sắt và dễ bị thiếu máu. 

Đồ uống 

 Trẻcần uống 6 - 8 cốc nước nhỏ/ngày, được chia vào các bữa chính và phụ.Trẻ mẫu giáo lớn cần nhiều chất lỏng hơn khi thời tiết nóng bức hoặckhi bé vận động nhiều. Nếu không được bổ sung, cơ thể bé sẽ mất nướcrất nhanh.

 

Không cho trẻ uống các loại nước đóng chai vì sẽ ảnh hưởng tới sức khoẻ răng miệng do các loại nước này luôn chứa đường.

 

Sữavà nước là an toàn nhất đối với trẻ. Không cho trẻ uống nước hoa quảtươi trong bữa ăn vì axit trong nước quả sẽ làm tổn hại răng.

Hiện tại chưa có bình luận nào về bài viết Những thực phẩm dành cho trẻ mẫu giáo!

Bạn có ý kiến gì về bài viết Những thực phẩm dành cho trẻ mẫu giáo này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Những thực phẩm dành cho trẻ mẫu giáo bạn tại đây.