Dấu hiệu của trầm cảm

Mangthai luôn là một giai đoạn thú vị nhưng không phải luôn là như vậy vàkhông phải phụ nữ  nào cũng thấy thế. Ít nhất 10% thai phụ bị bệnh trầmcảm.

Tuynhiên, các nhà nghiên cứu  cho rằng tỉ lệ thai phụ bị trầm cảm thực tếcao hơn nhiều. Bởi phần lớn cố gắng  che đậy cảm giác thực của mình,luôn tự nhận là giai đoạn thú vị, đáng nhớ và cho rằng sự buồn chán chỉlà một trạng thái bình thường.

Nhưngtrầm cảm có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với nhiều chị em. Dướiđây là một số biểu hiện cho thấy dấu hiệu của bệnh trầm cảm:

- Khả năng tập trung kém

- Lo lắng

- Rất dễ cáu kỉnh

- Rối loạn giấc ngủ

- Mệt mỏi quá mức hoặc không dứt

- Lúc nào cũng thèm ăn hoặc chẳng muốn ăn gì

- Không cảm thấy thích thú, hào hứng hay vui vẻ với bất cứ thứ gì

- Buồn bã không dứt

Nguyên nhân từ đâu?

Nhiềuchuyên gia tin rằng hormone thai kỳ chính là thủ phạm. Sự tăng giảm củahormone ảnh hưởng đến tất cả phụ nữ  có thai nhưng một số sẽ nhạy cảmhơn.

Mộtnguyên nhân khác có thể dẫn tới trầm cảm là sự phức tạp trong các mốiquan hệ, đặc biệt nếu hai vợ chồng đang trục trặc hoặc thai phụ đangmâu thuẫn với gia đình  nhà chồng.

Mangthai ngoài ý muốn, đặc biệt là ngay sau khi kết hôn  hoặc mới sinh conđược 1 thời gian  cũng có thể gây ra trầm cảm cho mẹ hoặc cho cả bé. Tàichính khó khăn cũng có thể góp phần làm giảm niềm vui sắp được làm mẹ.

Một số nguyên nhân  khác:

-Bản thân hay gia đình  có tiền sử trầm cảm: Nếu trầm cảm từng xảy ra ởngười thân trong gia đình, hoặc nếu bản thân  có bệnh thì cũng rất dễtrầm cảm khi mang thai.

-Gặp sự cố: Bất kỳ một biến động nào trong cuộc sống  như sự ra đi củamột người thân yêu, ly dị hay mất việc đều có thể gây ra trầm cảm.

-Cô độc: Bạn hay chồng phải đi xa dài ngày trong giai đoạn có thai? Bạnđang sống và làm việc  trong một thành phố  không thân thuộc? Bạn sống xangười thân và thấy nhớ họ? Cảm thấy cô đơn khi không có ai để chiasẻ... đều có thể dẫn tới trầm cảm.

-Có vấn đề về thai sản: Từng gặp vấn đề về thai sản như nghén lên nghénxuống hoặc cảm thấy mình không được nghỉ ngơi đúng như khuyến nghị củabác sĩ.

-Khó thụ thai hay đã từng sẩy thai: Nếu đã từng bị sẩy thai trong quákhứ, thai phụ sẽ tự nhận thấy mình đang lo lắng  cho sự an toàn của lầnmang thai này như thế nào. Những lời khuyên giữ gìn, cẩn thận… củachồng, người thân và bạn bè  cũng góp phần làm thai phụ thêm lo lắng.

-Từng bị lạm dụng: Mang thai có thể gợi nhớ lại những kỷ niệm không vuimà người phụ nữ  đã từng trải qua liên quan tới tình dục. Cơ thể đangthay đổi vượt tầm kiểm soát và nó có thể “xới tung” mọi thứ tưởng đãđược “chôn sâu, giữ chặt”.

Ứng phó như thế nào?

- Đơn giản hóa vấn đề:Đừng nghĩ rằng mình vẫn sẽ tiếp tục làm được mọi việc bình thường nhưtrước khi mang thai. Hãy luôn ưu tiên bản thân  trong danh sách nhữngthứ cần làm. Thay vì lau nhà, dọn cửa, hãy đọc sách, ăn sáng trêngiường và đi dạo trong công viên. Hãy chăm sóc bản thân  nhiều hơn.

- Nói ra:Hãy tâm sự những điều làm bạn sợ hãi và lo lắng  với cô bạn thân. Luôntrò chuyện với chồng một cách cởi mở và bạn sẽ nhận được sự chân thànhtừ chồng.

- Thiết lập sự ủng hộ:Những cảm xúc tiêu cực  dù nói ra hay không đều có ảnh hưởng đối với đứatrẻ trong bụng. Vậy nên điều quan trọng  là tìm được người thân hay côbạn đồng cảm, giúp mình thoát ra khỏi những suy nghĩ không vui.

- Thư giãn:Các thai phụ thường được khuyên là nên nghe đọc xem những thứ trongsáng để em bé sinh ra cũng sẽ có những suy nghĩ, tư tưởng như thế. Đểlấy lại bình tĩnh, hãy nghe một bản nhạc cổ điển hằng ngày. Ngoài ra,có thể dành 30 phút để nghĩ tới những điều tốt đẹp. Nghỉ ngơi và ngủ đủcũng giúp tâm trạng tốt lên, tươi mới hơn.

- Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh:Duy trì lối sống khoa học  và chia nhiều bữa nhỏ, ăn thường xuyên để đảmbảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con, đồng thời cũng giúp thai phụ cảmthấy mình khỏe khoắn, đầy sức sống.

- Ăn sô cô la đen:Nghiên cứu cho thấy ăn một lượng nhỏ sô cô la sẽ giúp xua tan sự phiềnmuộn khi mang thai. Sô cô la có chứa chất theobromine, có tác dụng giãncơ và nở mạch máu. Ăn các miếng sô cô la nhỏ được cho là giúp giảm hộichứng tiền sản giật.

- Thường xuyên tập luyện:Tập luyện đều đặn và tập yoga vừa giúp giữ dáng vừa giúp tinh thần pháttriển theo hướng tích cực. Nếu được hướng dẫn  bởi một người tập yogachuyên nghiệp, thai phụ sẽ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình chuyển dạ vàgiảm bớt căng thẳng.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Hội chứng trầm cảm khi mang thai này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Hội chứng trầm cảm khi mang thai bạn tại đây.