"Không nhấc nổi chân" thường là do tuần hoàn máu ở khu vực  này kém hơn bình thường

1. Ăn uống cân bằng

Đểđôi chân “nhẹ như không”, việc đầu tiên bạn cần làm là cải thiện sựtuần hoàn của các mạch máu bằng một chế độ ăn uống cân bằng: vitamin C(cam quýt, cà chua, kiwi…), vitamin E ( ngũ cốc, men, cá béo…),sêlênium và kẽm ( cá, tôm, cua, gan…), cũng như pôlyphênol ( rau quả cómàu đỏ, chè xanh, sôcôla, cà phê…)…

Đốivới chất xơ, (rau xanh, hoa quả, ngũ cốc thô…) cần bổ sung thường xuyênvới số lượng  lớn vì chúng hỗ trợ tiêu hoá dễ dàng. Bên cạnh đó, cũngcần uống nhiều nước (khoảng lít rưỡi nước/ ngày) để bài tiết các chấtđộc. Đồng thời nên hạn chế muối ăn vì chúng làm cơ thể “giữ nước”.

2. Sức bền trong thể thao

Cáchoạt động thể dục thể thao  là lựa chọn hoàn hảo để cải thiện sự tuầnhoàn máu. Tuy nhiên, không phải môn thể thao  nào cũng thích hợp đối vớiđôi chân nặng nề. Một số môn thể thao  “nhảy” như chạy nhanh, tennis…không phải là sự lựa chọn (chúng dễ gây tổn thương bắp chân và các tĩnhmạch máu).

Tốtnhất nên lựa chọn đi bộ, đạp xe, bơi lội và các bài thể dục cho đôichân. Các hoạt động  thể dục thể thao  đẩy nhanh sự lưu thông máu này sẽgiúp bạn có đôi chân nhẹ nhõm hơn.

3. Lựa chọn trang phục

Mặcquần áo bó sát vào cơ thể và đi những đôi giầy dép quá chật làm cho cácmạch máu lưu thông khó khăn hơn. Những đôi giầy dép với gót cao cũngkhông được khuyên dùng.

Lýtưởng nhất là lựa chọn những trang phục  nhẹ nhàng với chất liệu thoángmát, những đôi giầy dép với gót cao tầm 3-4cm. Và tại sao bạn khôngthường xuyên đi những đôi giày dép đế bệt nhỉ? Chúng chính là ưu tiênsố 1 vừa giúp mát- xa chân lại vừa kích thích máu lưu thông tốt hơn đấy.

4. Duỗi chân

Tậndụng càng nhiều cơ hội duỗi chân càng tốt. Ở nơi làm việc, tránh đứnghay ngồi quá lâu. Thỉnh thoảng hãy đứng lên, đi bộ, co duỗi chân hayxoa bóp các khớp gối kèm với nâng cao đùi trong giây lát.

Trong lúc ngủ, đặt một chiếc gối dưới chân sẽ tránh được tình trạng bị dồn máu xuống chân.

5. Tránh nóng

Nhiệtđộ cao là kẻ thù số 1 của những đôi chân thon thả và nhẹ nhõm. Lý do  làkhi nhiệt độ cơ thể tăng sẽ “quấy rầy” sự lưu thông máu và máu bị dồnnhiều xuống đôi chân hơn. Vì thế, hãy tránh tắm bằng nước quá nóng, đibốt hay thường xuyên lui tới các phòng xông hơi.

Nếutắm bằng nước nóng, khi tắm xong nên tráng lại đôi chân với nước lạnh.Khi nằm tắm nắng trên bãi biển nên thường xuyên làm ẩm và làm mát đôichân. Đặc biệt, đi bộ dưới nước mang lại hiệu quả rất tích cực chonhững đôi chân mỏi mệt.

Bạn có ý kiến gì về bài viết 5 giải pháp cho đôi chân nặng nề này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 5 giải pháp cho đôi chân nặng nề bạn tại đây.