Tiếp xúc gần trong môi trường  phòng kín (điều hòa) là những điều kiện lý tưởng để bệnh cảm cúm "bùng nổ" nơi công sở

Chuyên gia về truyền nhiễm và khống chế bệnh tật của Mỹ khuyến nghị nên áp dụng một số cách sau:

1. Thường xuyên rửa tay

Phươngpháp tốt nhất giảm thấp tỉ lệ tiếp xúc với vi khuẩn gây bệnh là thườngxuyên rửa tay sạch sẽ. Khi đồng nghiệp hắt xì hơi hoặc ho thì khả năngnhiễm bệnh lây truyền là rất cao. Nếu dùng đôi tay chưa được rửa sạchsờ vào mắt, môi hay mũi thì virus  có thể xâm nhập vào cơ thể. Các nhànghiên cứu của trường ĐH Florida- Mỹ còn nhận thấy: điện thoại  và các nút công tắc điện hoặc nút ấnthang máy cũng có thể là nguồn phát tán virus. Vì thế, thói quen thườngxuyên rửa tay, đặc biệt trước khi đến và sau khi rời văn phòng, sẽ giúpgiảm thiểu nguy cơ phát tán, lây lan  virus  cho đồng nghiệp.

2. Không tiếp xúc trực tiếp  với đồng nghiệp mắc bệnh

Né tránh đồng nghiệp hắt xì hơi hoặc ho trong phòng làm việc  là không khả thi nhưng hạn chế tiếp xúc trực tiếp,  giữ khoảng cách nhất định với những đồng nghiệp mắc bệnh là hoàn toàn có thể.

Nếubắt tay hay đưa/nhận đồ vật, cần lập tức rửa tay. Nếu đồng nghiệp mắcbệnh ngồi bên cạnh, không sờ tay vào mặt là phương pháp hữu hiệu bảo vệbạn. Nếu người mắc bệnh ho trong thời gian  dài, bạn nên lấy khăn hoặckhẩu trang che kín miệng và mũi của mình để tránh lây nhiễm.

3. Mở cửa sổ hoặc dùng máy thanh lọc không khí

Vănphòng kín, dùng máy lạnh là môi trường  lý tưởng để vi khuẩn, virus  pháttán. Vì thế, cần có thói quen mở cửa sổ ngay khi bước vào phòng. Nếukhông có cửa sổ thì cần phải có máy thanh lọc không khí.

Nếutrong phòng có nhiều người cảm cúm, nên yêu cầu tòa nhà thông khí, làmsạch văn phòng, đồng thời phun thuốc để tẩy trừ vi khuẩn.

4. Ở nhà khi cảm cúm

Nguyênnhân lớn nhất của cảm cúm thông thường là do mệt mỏi khiến sức đề khángsuy giảm; hoặc do thời tiết, nhiệt độ thay đổi lúc nóng lúc lạnh, cơthể mất đi sức đề kháng.

Trướckhi có biểu hiện bệnh (24 tiếng) thì cơ thể đã kịp phát tán virus  gâybệnh cho nhiều người khác. Vậy nên tốt nhất xin nghỉ ở nhà , vừa tránhlây nhiễm, vừa nhanh hồi phục. Nếu buộc phải đi làm thì nên đeo khẩutrang mọi lúc mọi nơi.

5. Tiêm vắc-xin

Cảmcúm là một bệnh thường gặp và tiêm vắc-xin là một lựa chọn tốt. Vắc-xinkhông phải là thuốc vạn năng nhưng ít nhất có thể làm giảm thấp nguy cơnhiễm bệnh trong những môi trường  có nguy cơ cao như văn phòng.

Nên tiêm vào tháng 9-10 hàng năm để bảo vệ cơ thể trong mùa cúm (mùa đông).

6. Luyện tập thể thao

Uốngvitamin là một giải pháp nhưng khoa học  đã chứng minh, phương pháp tốtnhất để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể là luyện tập thể thao  đều đặn,đặc biệt là các hoạt động  thể thao  ngoài trời vào mùa thu và mùa đông.Kiên trì luyện tập mới là biện pháp hữu hiệu để đối kháng lại với cảmcúm.

7. Duy trì nếp sống hợp lý

Sứckhỏe tốt là tiền đề quan trọng  để tránh xa virus, vi khuẩn gây bệnh,tức là bạn cần có một lối sống lành mạnh, khoa học; không hút thuốc,không thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng/ngày, ăn uống đủ chất, đúng giờ... Mặcdù những phương pháp này không thể đảm bảo là tăng cường sức đề kháng,nhưng ít nhất cũng giúp ích cho sức khỏe  của bạn.

Bạn có ý kiến gì về bài viết 7 cách phòng cảm cho dân văn phòng này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 7 cách phòng cảm cho dân văn phòng bạn tại đây.