Ảnh chỉ mang tính minh họa: Annabelleswish.info.

Theo Bác sĩ Phạm Ngọc Thanh, Bệnh viện  Nhi đồng 1 (TP HCM), nhiều bé thường bị khó ngủ trong bốn năm đầu đời. Bắt đầu trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể lên kế hoạch  ngủ cho con để tránh những vấn đề phát sinh. Dưới đây là những chia sẻ  của bác sĩ giúp các bậc phụ huynh khắc phục  những vấn đề về giấc ngủ của bé.

Tạo thói quen ngủ tốt theo từng độ tuổi

Không phải đứa trẻ nào cũng cần ngủ một thời gian  như nhau. Bảng dưới đây biểu thị thời gian  ngủ điển hình của đa số bé. Thời gian  ngủ của con bạn có thể khác với thời gian  trung bình khoảng 4 đến 5 giờ.

Trẻ sơ sinh đến khoảng 4 tháng tuổi khóc chủ yếu vì nhu cầu của cơ thể. Chúng không thể bị “làm hư” ở tuổi này, vì vậy, khi đang ngủ mà bé khóc, bạn hãy bồng bé lên và làm cho bé dễ chịu bằng cách ru hoặc âu yếm.

Giấc ngủ của bé giai đoạn này thay đổinhiều mỗi ngày. Những âm thanh quen thuộc của người hoặc sinh hoạt ởgần đó sẽ đánh thức bé đang ngủ, vì vậy nên để bé ngủ ở một nơi tối vàyên tĩnh. Trẻ có xu hướng hay thức giấc khi ngủ chung với cha mẹ trongmột thời gian  dài, do đó hãy đưa bé sang phòng khác ngay khi có thểđược.

Bạn có lẽ cần dỗ hoặc ru trẻ nhỏ đi vàogiấc ngủ, nhưng những trẻ lớn hơn thì phải học cách tự thư giãn và ngủmà không cần ai giúp. Nếu con của bạn không thể ngủ một mình, không cógì ngạc nhiên  là bé sẽ không ngủ lại được sau khi thức giấc vào nửađêm.

Sau trình tự tắm, chơi yên lặng và chobú, đặt trẻ lớn vào giường cũi trong khi bé còn đang thức. Bé sẽ trởnên thư giãn và đi vào giấc ngủ tốt hơn mà không cần bạn dỗ hoặc ru.

Khi bé thức giấc vào nửa đêm, bạn hãychăm sóc bé nhanh và đơn giản, không cần nhiều giao tiếp hoặc chơi. Sauđó đặt bé trở lại vào trong giường cũi và rời khỏi phòng, đừng để bénghĩ rằng thức dậy là được thưởng bằng các trò chơi và sự quan tâm  củabạn.

Nhiều bé thường thức giấc vào ban đêm vìđược ưu ái ngủ trên giường của cha mẹ. Điều này có thể tiếp tục xảy ratrong suốt thời thơ ấu. Bạn cần tránh những đáp ứng hấp dẫn đối vớiviệc thức giấc vào ban đêm của bé bằng mọi giá. Nếu bé ngủ trên giườngcủa bạn do hoàn cảnh  đặc biệt - bị ốm, hoặc ngủ ở khách sạn  - sau đóhãy cho bé ngủ ở vị trí cũ khi mọi việc trở lại bình thường.

Nếu bé khóc thút thít vào ban đêm, chờvài phút để xem đây có phải chỉ là một giai đoạn trong giấc ngủ của béhay không. Bé cần được quan tâm  nếu như tiếng khóc từ nhỏ trở nên to vàkhông thể tự ngưng lại được. Đừng để cho bé dưới 5 hoặc 6 tháng tuổi“khóc thét lên” như vậy vào ban đêm. Nếu bé khóc không kiểm soát được,hãy cố dỗ và ru cho bé ngủ lại mà không cần cho bú, nếu có thể được.

Tránh để cho bé ngủ ban ngày nhiều cóthể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bé nên ngủ ngày bao lâu còn tùythuộc vào độ tuổi của bé nữa. Trẻ nhũ nhi có lẽ nên ngủ ngày ít nhất 4tiếng mỗi ngày; đa số trẻ mới tập đi không cần ngủ ngày nhiều hơn 2hoặc 2 tiếng rưỡi. Nếu con của bạn ngủ ngon vào ban đêm, bé có thể ngủngày bao lâu tùy thích. Nếu bé khó ngủ vào ban đêm, bạn nên giảm bớtthời gian ngủ ngày của bé.

Những cách giúp bé ngủ ngon hơn

Khoảng 6 tháng tuổi, bạn cần cho thêmnhững đồ vật vào giường cũi của bé. Giúp con bạn chơi với gấu nhồi bônghoặc đồ vật mềm khác. Sự hiện diện của “bạn” trong giường cũi của bévào ban đêm cũng có thể làm bé cảm thấy dễ chịu.

Khi con của bạn gần một tuổi, bắt đầutrình tự đi ngủ đúng giờ và dễ chịu, đặt bé vào giường cũi vào một giờnhất định mỗi tối. Khoảng thời gian  này nên cho bé yên tĩnh, không kíchthích bé. Sau khi bé được tắm và mặc quần áo để đi ngủ, cho bé chơi thúnhồi bông, đọc sách hoặc chỉ nói chuyện thôi. Chia sẻ  thời gian  yênlặng có thể giúp bé thư giãn và sẵn sàng để ngủ. Cho bé ăn bữa cuốitrong ngày trước khi bạn đưa bé vào giường.

Đừng trì hoãn giờ đi ngủ với hy vọngrằng khi bé mệt sẽ dễ ngủ hơn. Khi một đứa trẻ quá mệt sẽ dễ mất tựchủ, hầu như không thể đáp ứng được nhu cầu của bé và bé không thể ngủmột cách thoải mái được. Duy trì một giờ đi ngủ đều đặn phù hợp với lứatuổi của bé là điều thật sự cần thiết.

Bạn có ý kiến gì về bài viết Bí quyết tạo thói quen ngủ tốt cho bé này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết Bí quyết tạo thói quen ngủ tốt cho bé bạn tại đây.