- Không hút thuốc lá.

- Đứng dậy đi dạo.

- Tránh xa quà vặt.

- Theo dõi vòng 2.

Cóthể bạn đã từng nghe về những lời khuyên này. Nhưng nếu thực hiện cả 4,bạn có thể giảm gần 80% nguy cơ bị một số bệnh mạn tính hay gặp và nguyhiểm. 

Cácnhà khoa học  đã phân tích  tình trạng sức khỏe, lối sống và chế độ ăncủa 23.513 người Đức tuổi từ 35-65, bắt đầu từ giữa những năm 1990.

Nghiên cứu cho thấy người có nhiều thói quen tốt cho sức khỏe  ít có nguy cơ bị các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Phântích bao gồm xem xét chi tiết từng đối tượng về trọng lượng và chiềucao, tiền sử bệnh, thực phẩm  thường dùng và việc tuân thủ 4 thói quenlối sống tốt cho sức khỏe  trong thời gian  8 năm nghiên cứu  như khônghút thuốc lá; tập thể dục ít nhất 3,5 giờ/tuần; duy trì chỉ số khối cơthể (BMI) dưới 30; tuân thủ chế độ ăn giàu rau quả và ngũ cốc nguyêncám, hạn chế thịt.

Phần lớn số đối tượng nghiên cứu  có ít nhất 1 thói quen tốt; 9% số đối tượng có cả 4 thói quen.

Saukhi hiệu chỉnh các yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sự phát triểncủa bệnh, các nhà khoa học  rút ra rằng những người tuân thủ cả 4 thóiquen tốt cho sức khỏe  giảm 78% nguy cơ bị các bệnh mạn tính như tiểuđường, bệnh tim mạch hoặc ung thư so với những người không có thói quentốt nào.

Đặc biệt, nếu có cả 4 thói quen, ta sẽ:

- Giảm 93% nguy cơ bị tiểu đường týp 2

- Giảm 81% nguy cơ bị đau tim

- Giảm 50% nguy cơ bị đột quỵ

- Giảm 36% nguy cơ ung thư

Việc tiếp nhận và dạy bảo về những thói quen tốt là hết sức quan trọng.

Bạn có ý kiến gì về bài viết 4 thói quen tốt làm giảm nguy cơ bệnh tật này? Hãy gởi suy nghĩ, bình luận, đánh giá, lời khuyên ... của bạn về bài viết 4 thói quen tốt làm giảm nguy cơ bệnh tật bạn tại đây.